Salam semua
5 tips bakar kalori dengan cepat yang boleh anda ikuti
Baiklah , ada diantara anda yang memang tidak ada masa untuk membuat xtvt luar rumah apabila sibuk bekerja . Tahu tak walau anda tiada masa nak bersenam , anda masih boleh bakar kalori anda dengan cepat dan bantu utk turun berat badan dengan lebih berkesan .
Ya , kenapa saya katakan begitu kerana saya nak kongsikan bersama anda disini 5 tips untuk anda dapat bakar kalori anda dengan cepat dan berkesan .
Bersenam @ Olahraga
Cara yang satu ini adalah cara
paling popular dan efektif . Semakin kerap kita bersenam dan bersukan semakin banyak kalori dan lemak yang dapat kita bakar kata Christopher Wharton, PhD,
peneliti dan pelatih profesional dari Rudd Center for Food Policy and
Obesity di Universitas Yale.
Selain itu, menurut pakar
obesitas, George Bray MD dari Pennington Biomedical Research Center di
Baton Rouge, aktiviti berjalan cepat setiap hari adalah jenis latihan yang
paling disarankan bagi mereka yang ingin membakar banyak kalori.
Latihan pergerakan kekuatan untuk membentuk otot
Ketika bersenam @ bersukan , anda
menggerakkan otot. Ini akan membantu lean muscle , dan jaringan
otot akan membakar lebih banyak kalori lemak tubuh, "Cara paling efektif meningkatkan
metabolisme tubuh dan membakar banyak kalori adalah latihan aerobik dan
latihan kekuatan (strength training), keduanya sangat penting," ungkap
Megan A McCrory, PhD, peneliti dari School of Nutrition and Exercise
Science di Universitas Bastyr.
Makan sedikit-sedikit tetapi kerap
Setiap kali anda makan atau hanya mengambil snacking , sistem pencernaan akan bekerja dan mencerna makanan
kemudian menyerap nutrisi. Untuk menghidupkan mesin pencernaan dan
melakukan proses ini tubuh masih memerlukan kalori . Oleh sebab itu makan sedikit pun masih lagi menyebabkan pembakaran kalori .
Ramai orang percaya bahwa makan sedikit-sedikit tetapi kerap
adalah cara yang menyehatkan berbanding bila kita makan banyak untuk satu atau dua kali
dalam sehari.
Jangan skip @ lewatkan sarapan anda
Banyak bukti penyelidikan menyatakan betapa pentingnya sarapan dengan peningkatan berat badan anda . Orang yang tidak bersarapan dan lewat bersarapan akan menyebabkan kepada pertambahan kalori didalam badan kita .
Banyakkan minum air masak
Pengambilan air masak sehari sekurang-kurangnya 2 liter mengikut keperluan badan seseorang . Minum air sekurang2nya 5 - 8 gelas sehari boleh mengurangkan kanser payudara dan kanser pundi kencing .Memang banyak kepentingan dan manfaat minum air masak ini walau ada diantara kita tidak sanggup berulang ke tandas . Air yang mencukupi diperlukan untuk mengeluarkan bahan buangan dari badan dengan lebih berkesan kerana jika kita kekurangan air buah pinggang akan bekerja lebih keras untuk menapis bahan toksin dan ini akan menyebabkan lama kelamaan organ penting dlm badan akan rosak .
Jadi bertukarlah kepada pemakanan sihat bermula dari sekarang ! anda pasti akan dapat mengubah kehidupan anda kepada yang lebih cergas dan ceria . Semua terletak ditangan anda , jangan berikan alasan lagi dan mulalah bertindak !
